哪里有助孕_失眠数绵羊有用吗 如何解决失眠的问

时间:2020-12-01 18:36       来源: 未知

  对于失眠很多人都叫苦连天,失

眠会影响个人的生活和工作,一些失眠会借助一些方法来缓解,比较传统的帮助睡眠的有数绵羊,那么,失眠数绵羊有用吗?如何解决失眠的问题?下面八宝网小编就来说说。

  

  “数绵羊”也许是最古老的帮助睡眠的建议,和睡前喝杯热牛奶一样古老。但事实上这一方法可能并不能帮你入睡。“这只是老婆婆们讲的一个故事而已,”凯斯西储大学护理学院的睡眠专家迈克尔?德克尔教授这样说道。

  关于“数绵羊”来源的其中一个说法是,以前牧羊人在晚上会因为担心牧场里的羊而睡不着觉,因此他们每天晚上都会数绵羊,确保它们都安然无恙后才能放心。

  可是当你真的难以入眠时,这一方法也许根本起不到任何作用。因为当人们想要入睡时,让大脑处于放松的、被动的状态比使之保持活跃的状态更有效果。“在大脑中数绵羊就需要一直记录绵羊的数量,这会使大脑一直处于工作状态。”德克尔如是说。

  

  专家表示,首先对睡眠建立正确的认知。

  相信自己能睡,不必恐惧“睡不着”,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,反而加重失眠。

  其次,改变原来不良的睡眠卫生习惯。

  不要熬夜,按时上床,睡前需要心身平静,不宜思考过多、吃太饱以及剧烈运动等。

  再则,也可适当进行药物治疗。

  可使用一些有镇静催眠作用的药物,但前提是一定要在医生指导建议下,科学合理使用。

  

  1、工作压力比较大的人

  生活中有很多人因为工作压力比较大,让自己的心理负担以及情绪比较大,特别是一些从事脑力劳动的白领,这些人很容易因为自己所承受的压力过大,而让自己在睡眠的时候出现质量下降的现象,如果长时间让自己情绪不安焦虑或者心理负担过大,就会让睡眠质量一天天下降,最终发生失眠。

  2、睡前总是玩手机的人



  手机已经成为很多人必不可少的电子产品,大多数人在上床睡觉的时候,也会先玩一会儿手机再睡觉,却不知在上床后还让自己玩手机很容易让睡眠质量受到影响,因为在睡前玩手机会让大脑处于兴奋的状态,这样在睡觉的时候,会因为中枢神经不够稳定安静,就会出现不能入睡的现象。

  3、白天睡觉比较多的人

  有一些人有白天休息的习惯,他们在午睡的时候会让自己睡个够,却不知白天睡觉比较多就很容易让身体不容易疲劳,这样在到了晚上睡觉时,会因为不够疲劳而没办法入睡。所以在白天尽量不要让自己睡得过久,如果有午睡习惯的人,尽量将午睡时间保持在半个小时左右即可。

  4、经常吃夜宵的人

  有很多人在平时有熬夜的习惯,而在熬夜的时候会因为肚子饥饿而让自己吃夜宵,却不知在睡前吃夜宵很容易让肠胃的负担加重,特别是是一些吃完就睡的人,在睡觉的时候会因为胃部接收的食物过多尔出现消化不良,影响睡眠,长期如此就会让睡眠质量下降,甚至发生失眠。

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