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时间:2021-01-03 05:29       来源: 未知

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  怀孕期间不但要增加营养,同时也需要适量的做些运动,这样才能让孕期正常健康进行。合理运动也有利于胎儿健康发育,尤其是进入到孕中晚期,适量运动还有利于将来顺利分娩生产。那么,女性怀孕中期一天运动量多

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少合适呢?

  准妈妈在怀孕中期,较为稳定。此时可以适量增

加一些运动量,但是因为每一个准妈妈个人体质情况不一样,所以孕中期

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时,所能承受的每天运动量也会有所不同。因此,并不能完全按照一个标准来进行。

  准妈妈应该在每天运动之后,并不感觉劳累,且能够明显感觉到运动后,身体机能处于良好运行状态,此感觉就是较合适的运动量。比如可以安排每天散步两公里左右,如

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果爬楼梯可以爬五到六层,上下各一次,这都是比较不错的运动方式。也可以选择做孕期健身操,可以在早晚各进行一次。当然如果会打太极拳,也可以每天早晚打打太极拳,这也是很好的孕中期运动方式。

  但是切记,虽然孕中期是胎儿发育比较稳固阶段,此时也不能做过于激烈的运动,以及大幅度的动作,要避免运动过量影响孕期健康。并且运动时一定要避免磕碰到或摔倒,要注意孕期安全。

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